Бессонница

 

Бессонница КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БЕССОННИЦЫ

Нарушение сна, бессонница ( инсомния ), может развиться по разным причинам — это может быть нарушение циркадных ритмов — таких себе «внутренних часов» в организме каждого человека. Именно эти ритмы отвечают за цикл «сон — бодрствование». И если эти «внутренние часы» у вас по каким либо причинам сбились, то можно попробовать, например, ложиться спать в другое время суток.

Кроме того, бессонница может наступать при климатических изменениях, перепадах атмосферного давления и т.д. Наконец, часто бывает, что человек переутомляется психически или физически, но вместо того, чтобы заснуть, у него бессонница. Поэтому очень важно научиться расслабляться перед сном. Возможно, стоит немного прогуляться (а не просматривать телепередачи, от которых перевозбуждаются подкорковые отделы головного мозга), выпить стакан молока или успокоительного чая (с мяты, пустырника, мелиссы). А вот от возбуждающих продуктов (например, шоколада) или напитков, содержащих кофеин, стоит отказаться уже после шести вечера.

Бессонница — народные средства лечения :

— Взять семена укропа (50 г), пол литра вина «Кагор». Варить 20 минут на слабом огне,далее настоять 1-2 часа. Процедить. По 50 — 100 г принимать перед сном.

 

— Виски намазать лавандовым маслом. Также на кусочек сахара 3-5 капель лаванды и держать во рту до полного растворения.

 

— Улучшает сон обмывание ног горячей водой. Эта процедура успокаивает нервную систему, также снимает усталость и улучшает сон.

 

— Настойка валерианы принимают по 15-20 капель 2-3 раза в день. Успокаивает у улучшает сон.

 

— Стакан теплого молока с небольшим количеством меда выпить перед сном. Молоко и мед улучшает качество сна и ускоряет процесс засыпания.

 

— Овощной сок: выжать 2 корня сельдерея ,    свеклу и огурец. Принимать по 3 ст. ложки 3 раза в день после еды.

 

— Для отвода крови из головного мозга и успокоения нервной системы делают компресс на икры из хрена (натертого) и меда . Противопоказания: аллергия на мед. По такому принципу можно использовать 2 ст. ложки сухой горчицы и 80 мл подсолнечного масла, также приложить к икрам, обвернуть пленкой и укутать.

 

— Хорошее успокаивающее действие, ванна с добавлением любого из масел: иланг-иланга, бергамотового масла, лавандового масла, масла мелиссы. Принимать ванну 20 минут перед сном.

 

К тому же бессонница (инсомния) проявляется по-разному. Скажем, некоторые не могу заснуть, а некоторые просыпаются рано утром и уже не могут спать. А кто-то будто и спал, но утром имеет такое ощущение, что всю ночь не смыкал глаз, — такое бывает при нарушениях фаз сна. Ведь наш сон является циклическим и каждый цикл длится около 80-110 минут. И за время сна мы проходим такие фазы: засыпание, глубокий сон, период быстрых движений глазами. В течение всего периода сна происходит несколько циклов. Во время бессонницы нарушаются фазы сна, когда человек или не может заснуть, или засыпает «поверхностно», без погружения в глубокий сон.

В любом случае, это проблема. Потому что мозг нуждается в отдыхе, и если несколько ночей подряд недоспать, могут возникнуть серьезные проблемы. В общем, если бессонница не проходит за один-два дня (именно столько времени нужно организму, чтобы адаптировался к внешним условиям), лучше обратиться к специалисту. Возможно, есть определенные органические нарушения в мозге, а поэтому стоит провести электроэнцефалограмму, другие исследования мозговой деятельности.

.

Не болейте! Желаем Вам здоровья!

.

Подписывайтесь на получение новых статей.

.

Очень хотелось бы услышать Ваше мнение по  поводу этой статьи, комментируйте.

.

ГЛАВНАЯ СТРАНИЦА САЙТА

.

Спасибо всем, кто прочитает ещё статьи.  ВЫБИРАЙТЕ ЗДЕСЬ

.

Атеросклероз — не приговор

.

Комментируйте и делитесь статьей с друзьями (через кнопочки соц. сетей).

.

Нажимайте ниже на картинки. Очень интересно…

.

Здоровье и народная медицина
Понравилась статья? Оставьте свой отзыв в комментариях! Также поделитесь информацией со своими друзьями в соц.сетях. Спасибо!    

Читать далее
Обсуждение: Бессонница
  1. Татьяна :

    Когда я долго не могу заснуть, мне нужно выпить маленькую таблеточку валерианы, которая у меня всегда есть. Дело в том, что я, хоть и не могу уснуть, но встать за этой таблеткой не могу. Почему-то нет сил. Но когда, наконец, я ее заглочу, чувствую, что минут эдак через 30 подкатывает сон, и засыпаю.

Поделитесь своим мнением


Полезная информация
Архивы
Свежие комментарии
Все права защищены © 2016 Восстановление здоровья и медицина