Записи из рубрики "Диетотерапия"

Правила здорового питания

Эксперты по питанию презентовали «правила здорового питания», учитывая принципы рационального потребления пищи и научные исследования на эту тему.

Эта модель довольно проста. «Правила здорового питания» предусматривают, что каждый раз пищу следует употреблять в четырех равномерных частях: фрукты, овощи, цельные злаки и белковые продукты (лучше рыба или птица).

Вместе с такой «здоровой тарелкой» надо употреблять один молочный или кисломолочный продукт.

Правила здорового питания

Далее…

Диета для 4 группы крови

Диета для 4 группы кровиПредставители 4 группы крови сочетают в себе различные черты владельцев других групп крови — крепкий иммунитет, энергичность, коммуникабельность, сильную интуицию, способность к адаптации, но также их отличает склонность к болезням сердечно-сосудистой системы и нестабильность нервной системы.

А питание для людей этой (4) группы крови является наиболее ультимативным, ведь очень много продуктов находятся в списке запрещенных. Одновременно разрешенных — не так уж и много.

Скажем, если есть мясо, то изредка и лишь небольшими порциями, но лучше вообще отказаться от этого продукта.

Наиболее вредным в диете для 4 группы крови является употребление красного мяса, тогда как полезно употреблять морепродукты (хотя и этот список имеет определенные ограничения).

Молочных продуктов должно быть в рационе как можно больше, а вот фасоли, гречки, пшеницы и кукурузы — минимум (замедляют процессы пищеварения и всасывания питательных веществ). А апельсинов и бананов вообще лучше не есть.

 

Диета для 4 группы крови. Далее продолжение.

Диета для 3 группы крови

Диета для 3 группы кровиЛюди с третьей группой крови, в основном имеют отменное физическое здоровье, у них хорошо работают иммунная и пищеварительная системы, уравновешенная нервная система.

Чтобы хорошо себя чувствовать, люди с третьей группой крови нуждаются в правильном здоровом питании в сочетании с физической и умственной активностью.

Характерно, что они легко приспосабливаются к любой диете, им можно есть овощи, фрукты, рыбу, мясо, крупы, различные виды масла. Но есть и определенные предостережения.

Например, в диете для 3 группы крови рекомендуют употреблять много молокопродуктов (в том числе и кисломолочных), однако лучше, чтобы они имели низкий процент жирности.

Из мясных продуктов наиболее полезные баранина, индюшатина, говядина. Не рекомендуется употреблять свинину. Мясо курицы — в ограниченном количестве (этот продукт в организме человека с третьей (3) группой крови дольше переваривается).

Лучше отказаться от таких продуктов как гречневая и пшеничная крупы, от помидоров, кукурузы, тыквы, оливок, арахиса, хурмы, кокосов, гранатов.

Можно есть рисовую, овсяную, пшенную каши, свеклу, морковь, виноград, сливу.

Не следует часто пить кофе и крепкий чай, вам может навредить томатный сок, зато полезны зеленый и травяные чаи, сок клюквы, винограда.

Вино относится к категории «можно, но немного». В общем, надо избегать жареного и копченого, продуктов с большим содержанием жиров и сахара (хотя можно себе позволить черный шоколад без сахара).

 

Диета для 3 группы крови. Продолжение статьи.

Диета для 2 группы крови

Диета для 2 группы кровиПо мнению ученых, вторая группа крови появилась, когда охота перестала быть основным способом добывания пищи, потому что люди начали обрабатывать землю.

В настоящее время 38% населения планеты имеет именно эту группу крови. Поэтому в диетическом, правильном питании для 2 группы крови на первое место вышли зерновые, овощи, травы.

Считается, что диета для 2 группы крови должна ограничивать в рационе мясные продукты, зато увеличивать количество растительной пищи.

У людей со второй (2 — ой) группой крови весьма уязвима пищеварительная система, поэтому в рационе не должно быть кетчупа, майонеза и острых приправ.

У них часто бывают приступы изжоги, поэтому не желательно употребление кислых фруктов (зеленых яблок, вишен, мандаринов, апельсинов). А вот натуральные соки из этих плодов можно иногда употреблять, правда, только в разведенном виде.

Люди со второй (2 — ой) группой крови имеют склонность к пониженной кислотности желудочного сока. Вследствие чего мяса в рационе может быть ограниченное количество, из молокопродуктов лучше выбирать кисломолочные , также полезен соевый сыр тофу.

Блюда следует заправлять растительным маслом, лучше оливковым или льняным. Необходимо избегать жирной, жареной и копченой пищи.

При такой группе крови чувствительная нервная система. Есть склонность к развитию болезней сердца,сахарного диабета, анемии, болезней печени и желчного пузыря. Поэтому если есть жалобы на состояние здоровья, достаточно лишь изменить тип питания, и самочувствие ощутимо улучшится. Медики уверяют, что диета для здоровья представителям второй (2 — ой) группы крови имеет решающее значение.

 

Диета для 2 группы крови. Продолжение статьи.

Диета для 1 группы крови

Диета для 1 группы кровиВ мире, по данным ученых, большинство людей являются представителями 1 — ой группы крови.

Диета по 1 — ой группе крови в основном состоит из мяса. Люди с первой (1-ой) группой крови (охотники) являются потребителями мяса, имеют здоровый пищеварительный тракт, активную иммунную систему. Плохо приспосабливаются к новым диетам и изменениям условий окружающей среды.

Основными продуктами в диете для 1 группы крови является мясо и рыба. Эти продукты можно употреблять ежедневно, но при таких условиях порции и жирность блюд следует ограничивать.

Зерновые стоит исключить из рациона, ограничить потребление яиц, молочных продуктов и фруктов с высоким содержанием кислоты (речь, в частности, об апельсинах и мандаринах).

Особенно полезны для людей с первой (1) группой крови такие продукты питания:

Баранина, говядина, телятина, печень, сердце. Из морепродуктов это палтус, форель, сельдь, лососевая рыба, осетрина, полосатый окунь, сардина, скумбрия, треска, щука.

Также в рацион должны входить льняное и оливковое масло, грецкие орехи, семена тыквы, пятнистая фасоль, ржаной хлеб, брокколи, артишок, топинамбур, кольраби, красный стручковый перец, петрушка, хрен, лук, листовые овощи, чеснок, шпинат, имбирь, чернослив, инжир, сливы, куркума, карри, кайенский перец, липа, мята перечная, одуванчик, ягоды шиповника.

Из напитков — сок черной вишни, сливовый и ананасовый.

 

Диета для 1 группы крови. Далее продолжение.

Ожирение

Ожирение

Спасибо всем читателям  lek-travi.ru!

ОЖИРЕНИЕ И БОРЬБА С НИМ.
Не обижайтесь: Ваши лишние килограммы — это Ваша лень и неуважение к себе!

Ожирение запускает нерегулируемый обмен веществ, гормональные, сердечные и другие болезни, однако в первую очередь способствуют этому запоры.

Почти все люди с ожирением находят оправдание: списывают ее то на возраст, то на наследственность, то на то, что «и так мало едят». И поверить в это может только неосведомленный человек.

Пусть может меня кто-то и осудит, но я прошу не обижаться, что сделал такой вывод:  это только лень и неуважение к себе. Почему в лагерях ни одного узника не было с избыточным весом? Лучший способ похудеть — меньше есть!

 

Далее…

1 из 212
Полезная информация
Архивы
Свежие комментарии
Все права защищены © 2016 Восстановление здоровья и медицина