Как бросить курить

 

Как бросить курить

Многие курящие люди, осознав пагубность вредной привычки, задают вопрос: «Как бросить курить

Человеку, который твердо решил бросить курить, тяжело первые три месяца. Иногда, даже снятся сигареты и чувствуется реальный запах. Но уже после 6 месяцев отсутствует физиологическая и психологическая потребность в никотине.

Психологи утверждают: лучшее время бросить курить — время проведенное в отпуске. Замечательно подходит активный отдых. Физические усилия в некоторой степени компенсируют необходимую «тягу» организма в никотине и снизят уровень стресса, а он неизбежен, когда человек пытается бросить курить.

Можно бросить сразу и без каких либо вспомогательных средств. При выборе этого способа, необходима сильная воля и желание. Но даже в это время, нужен покой. Потому что нервное напряжение может подействовать как мощный раздражитель и попытка бросить курить терпит поражение.

Популярный способ бросить курить

Это постепенное отвыкание от никотина. Его суть проста, каждый день необходимо выкуривать меньше на одну сигарету . Постепенного сокращения суточной дозы никотина организм не замечает. Но, когда наступает время выкуривать вместо 20 сигарет в сутки, всего лишь 3, то организм реагирует на это неприятными состояниями — человек испытывает сильное раздражение, беспокойство, его мучает бессонница , появляется желание заменить сигарету едой. В этом случае, чтобы не нервничать, необходимо употреблять несильные успокоительные средства.

Бывает, отвыкая от курения, человек бессознательно начинает есть больше, что приводит к увеличению веса. Это психологическая потребность, желание заесть проблему.

Выход — осознанный контроль своего поведения. Привычная порция еды для Вас, в то время когда бросаете курить, не должна увеличиваться. Если все же, желание заесть свое стремление избавиться от курения становится непреодолимым, то ищите выход в физических нагрузках. Делайте утреннюю зарядку. Если Вы тренируетесь, увеличьте длительность ваших тренировок на двадцать процентов.

Что мешает бросить курить

Первый, основной фактор, мешающий бросить курить — психологический.

К сожалению, наши привычки слишком сильны. Поэтому психологи рекомендуют бросать курить не в одиночку, а например, вместе с мужем, женой, соседом, коллегой и т. д. Для того, чтобы поддержать друг друга.

Для людей, которые привыкли экономить, замечательным стимулом может служить ежедневный подсчет сэкономленных денег. Например: многие заядлые курильщики, после того как бросили курить, даже собирали средства себе на отпуск, из денег, которые не потратили на сигареты.

Впечатлительным натурам подойдет экскурсия в онкобольницу, а также знакомство с людьми, которые болеют раком легких.

Второй фактор, который не дает нам бросить курить — физиологический.

Сигареты (табак) — это, своего рода, легкий наркотик и на физиологическом уровне избавиться от влечения к курению не так-то просто. Поэтому современная медицина предлагает множество способов избавиться от курения. Например: электронные сигареты, никотиновые пластыри, иглоукалывание и др.

А для тех, кто еще только собирается бросить курить, специальные советы, как снизить вредное воздействие никотина на организм.

Как бросить курить 1. Не курите натощак. Никотин, растворяясь в слюне и попав в желудок, очень раздражает слизистую. Вследствие чего выделяется желудочный сок, повышается кислотность. И желудок «съедает» сам себя. Возникает риск развития язвы, гастрита, колита и других болезней.

2. Важно улучшать кровообращение, чтобы сосуды не засорялись. Возьмите мочалку средней жесткости и растирайте руки и ноги ежедневно утром, перед первым курением.

3. Много дышите свежим воздухом. Проветривайте комнату перед сном и не курите там где спите. Как можно больше ходите пешком — это стимулирует нормальную работу легких.

 

4. Старайтесь не курить на ходу, также не курите на улице в мороз.

5. Не курите сразу после физических нагрузок. Именно в это время, увеличивается интенсивность кровообращения, вследствие чего, угарный газ распределяется в крови быстрее и остается в тканях и органах в большем количестве.

6. Не курите, употребляя спиртное. Токсины из спиртного в сочетании с соединениями табачного дыма атакуют организм гораздо интенсивнее.

7. Пополняйте недостаток витамина С в организме. Потребность в нем курильщиков в 2,5 раза больше, чем у некурящих. Но не бегите сразу в аптеку по витаминные комплексы — лучше пойдите на рынок и купите грейпфрутов, киви, яблок и т. д.

И все-таки лучше сразу бросить сигарету, и больше себе этой «гадости» не позволять. Тренировать и испытывать силу воли значительно интереснее, чем потакать своим слабостям.

 

Желаем Вам здоровья! Не болейте!

Рекомендуем для ознакомления:

Статьи об очищении и оздоровлении организма

ВСЕ СТАТЬИ ЭТОГО САЙТА

Главная страница сайта

 

Очень хотелось бы услышать Ваше мнение по  поводу этой статьи.

Комментируйте и делитесь статьей с друзьями (через кнопочки соц. сетей).

 

ДОБАВЛЯЙТЕ САЙТ СЕБЕ  В ЗАКЛАДКИ.

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ПОЛУЧЕНИЕ НОВЫХ СТАТЕЙ.

Здоровье и народная медицина
Понравилась статья? Оставьте свой отзыв в комментариях! Также поделитесь информацией со своими друзьями в соц.сетях. Спасибо!    

Читать далее
Обсуждение: Как бросить курить
  1. Наташа :

    Кто-то может бросить курить, а кто-то нет! Отличная статья! Многим она может помочь избавиться от этой вредной привычки! Спасибо!

    Юрий :

    К сожалению, да. Не всем под силу справиться с этой вредной привычкой

  2. Эдуард :

    Личный успешный опыт бросания курить

  3. Эдуард :

    Вот так реально можно бросить курить. Проверено на личном опыте.

  4. Наталья :

    Подскажите, ЮРИЙ, а как бросить употреблять спиртное?

    Юрий :

    http://lek-travi.ru/category/vse-pro-alkogol

Поделитесь своим мнением


Полезная информация
Архивы
Свежие комментарии
Все права защищены © 2016 Восстановление здоровья и медицина