Лечебная гимнастика

 

Лечебная гимнастика - здоровый образ жизни. Лето, как правило, является благотворным для нашего организма временем — мы больше двигаемся, больше витаминов получаем с пищей. Но как же сохранить все положительное, приобретенное за лето, с наступлением холодов?

Нашему организму поможет лечебная гимнастика, которая особенно полезна осенью, что бы перейти от летнего сезона к холодам!

Граница лета и зимы — осень. Известный переходный сезонный период, охарактеризованный в древней китайской медицине как продленное лето. Однако в настоящее время, когда погода имеет тенденцию постоянно меняться, наш календарь, можно сказать, пестрит различными переходными периодами, и среди зимы может начаться оттепель. Тогда тоже можно воспользоваться предлагаемыми ниже упражнениями для переходного периода.

Раньше сезоны были более стабильны по сравнению с нынешним временем: сейчас текущие сезонные процессы зачастую носят волнообразный характер.

Надо отметить, что если в древние времена были выражены только природные ритмы, то сейчас мы живем в условиях сложного ритмического процесса, который объединяет как естественные, природные ритмы, так и мощные техногенные ритмы, созданные руками человека.

Эта экологическая проблема нашего времени связана с многочисленными запусками космических спутников, постоянным разогреванием и засорением околоземного пространства, а также с влиянием различных современных технических устройств на земную кору и атмосферу. Все это естественные и реальные процессы, поэтому нам, с учетом данной ситуации, нужно быть готовыми к частым изменениям погодных условий и к погодным сезонным несоответствиям.

С приходом первых холодов нужно принимать дополнительное участие в регулировании процессов организма.

 

Лечебная гимнастика научит убирать предвестники зажимов, спазмов и болей

Программа лечебной гимнастики обучает методикам естественной адаптации организма человека к реальным экологическим условиям жизни. Необходимо стремиться к созданию «течения» энергии в организме и окружающем пространстве, что и является здоровьем.

Лечебная гимнастика и физкультура, это прежде всего, умение регулировать движение жидкости в организме — чтобы, с одной стороны, течение было свободным, а с другой стороны — не слишком бурным.

Известно, что наш организм приблизительно на 75% состоит из жидкости, которая, конечно, реагирует на ритмические процессы окружающего пространства. Этим объясняется такая зависимость нашего состояния от фаз луны и активности солнца.

Лечебная гимнастика и физкультура. Астрологические прогнозы имеют популярность, однако наша реальная экология вносит в них свои коррективы: так, эти прогнозы меньше всего сбываются в больших городах, где жизнь мегаполиса поддерживают сильные энергетические источники, влияние которых на работу нашего организма очевидно.

Для поддержания стабильного здоровья необходимо поддерживать компромисс между природными, ритмическими воздействиями и энергетической нагрузкой техногенных устройств.

Комплекс  физических упражнений лечебной гимнастики

В летний период, когда мышечные спазмы возникают редко и процессы в организме текут более свободно, предлагается комплекс простых физических упражнений, но в переходный период этого будет недостаточно. Летом погода более однородная и теплая, поэтому нам не нужно напрягать тело, наоборот, мы стремимся к максимальному расслаблению, пытаемся сделать свое тело легким, как бы летящим. Этому способствуют динамические упражнения.

Диагональные растяжки лечебной гимнастики (физкультуры) способствуют положительному и комфортному переходному периоду из лета в осень. Эти упражнения помогут сделать наше тело более однородным.

С наступлением переходного периода нам следует регулировать свое тело статическими упражнениями. С приходом первых холодов нужно принимать дополнительное участие в регулировании процессов организма. Необходимо научиться убирать предвестники зажимов, спазмов, болей. Например, стало тянуть руку, или появилась слабость в ноге, либо появилась слабость в каком — то участке тела, кольнуло в мышце — это все предвестники, на которые нельзя не обращать внимания. Это нужно замечать, однако реагируя на это адекватно, не гипертрофируя ситуацию, не паникуя. Просто нужно сделать некоторые профилактические физкультурные упражнения.

Если вы почувствовали боль, слабость, покалывание или просто дискомфорт в какой-то мышце, то можно ее растереть, помассировать использую при этом растительные масла настоянные на лекарственных растениях (мацерат) , однако этого, недостаточно.

Лечебная гимнастика - упражнения При движении тела и поддержании его в вертикальном положении идет постоянный процесс: одни мышцы расслабляются, другие — напрягаются, и этот закон лежит в основе воздействия так называемых диагональных упражнений. В результате попеременного напряжения и расслабления мышц тело фиксируется мышечным корсетом стабильно, как в фронтальном, так и в сагиттальном положении.

При нарушениях свободного течения жизненных процессов в организме, в частности, вызванных изменениями погодных условий, происходит сбой работы мышечного аппарата и перекос тела в двух плоскостях, то есть по диагонали.

Эта причина лежит в основе обострения напряжения мышц и связок и развития воспалительных процессов. Устранить и предупредить негативные явления можно, используя воздействия так называемых диагональных лечебных и физкультурных упражнений.

Приведем пример, как диагностировать и устранять проблему мышечного спазма. Допустим, неприятные ощущения появились в области бедра правой ноги. Рекомендуется перед тем, как размассировать правое бедро, сделать физические упражнения для разработки тела по диагонали.

Для этого встаньте, немного выдвиньте вперед и вправо (под углом 45°) правую ногу, правую стопу немного разверните кнаружи, при этом левая нога стоит прямо. Теперь верхнюю часть туловища отклоните назад так, что левое плечо идет назад и влево. Эта стойка освободила ваше правое бедро. Постойте в этой стойке, медленно считая до трех.

Если у вас появились неприятные ощущения в какой-то части тела, то нужно расслабить больной участок и активизировать лежащие по диагонали части тела.

Аналогично можете произвести разгрузку левого бедра: выдвиньте левую ногу вперед и влево, а правое плечо отведите назад и вправо.

Приведем несколько диагональных упражнений лечебной гимнастики:

Упражнение на спине

Необходимо поставить стопу правой ноги на колено левой ноги и повернуть правое колено наиболее максимально влево, правое плечо при этом не отрывая от пола. Далее стопу левой ноги необходимо поставить на правое колено и повернуть левое колено максимально вправо, зафиксировав при этом положение левого плеча.

Упражнение лежа на левом боку

Левую руку кладем на пол вдоль тела вниз ладонью. Правое колено доводим к груди и одновременно правую руку отводим назад. Далее ложимся на правый бок и тянем левое колено к груди, а соответственно левую руку — назад.

Упражнение сидя на ягодицах

Ноги вытягиваем на ширину плеч, и руками упираемся сзади. После по очереди сгибаем в колене одну и другую ногу и доведя ее к животу, нога при этом, должна скользить пяткой по полу, а носок должен смотреть в сторону наружу.

Упражнение лежа на животе

Ноги вытягиваем и разводим в стороны, стопы поворачиваем наружу, руки кладем вперед, пальцы рук необходимо растопырить. Сгибаем в колене правую ногу и поднимаем ее как можно выше вверх, при этом тело не должно отрываться от пола. Лежа в этом положении необходимо потянуться как можно выше носком поднятой ноги. Удерживаем носок в этом положении, около трёх секунд, после возвращаемся в исходное положение. Таким образом согните в колене и также поднимите вверх левую ногу.

 

Эти упражнения управляют процессами переходного периода и помогают более комфортно справиться с метеозависимостью .
Из достаточно комфортного летнего периода мы постепенно погружаемся в более нестабильный период. Поможем мышцам подготовиться к неблагоприятным погодным условиям с помощью диагональных упражнений, которые в переходный период целесообразно включать в ваш ежедневный гимнастический комплекс.

Придерживайтесь еще такого правила: чем холоднее погода, тем больше статических упражнений включайте в свои тренировки. Для комплексного воздействия на весь организм дополняйте физические и дыхательные упражнения просмотром живописных полотен.

Читайте статью о полезных витаминных напитках, также об укреплении иммунитета .

 

Желаем Вам здоровья! Не болейте!

 

А, что Вы думаете о статье? Спасибо за Ваши комментарии.

Делитесь статьей с друзьями (через кнопочки соц. сетей).

Добавляйте сайт себе в закладки.

Подписывайтесь на получение новых статей.

Здоровье и народная медицина
Понравилась статья? Оставьте свой отзыв в комментариях! Также поделитесь информацией со своими друзьями в соц.сетях. Спасибо!    

Читать далее
Обсуждение: Лечебная гимнастика
  1. Юрий :

    Мне почти 50, и я хочу уверить вас в том, что основой жизни всего организма, его правильной работы является позвоночный столб. Это ствол организма. Это самое главное и не зря говорят, что все болезни идут отсюда. Лёгкий зажим того или иного нервного корешка влияет на работу различных органов. Поэтому берегите позвоночник, особенно молодые люди. Лечебная гимнастика, суставная гимнастика должна проводится в любом возрасте. Растягивания, скручивания, различные комплексы для спины, поясницы и др. Как раз целый ряд упражнений описаны в этой статье. Если к таким тренировкам добавить, скакалку, лёгкий бег или просто ходьбу будете в любом возрасте жизнерадостны и добры

Поделитесь своим мнением


Полезная информация
Архивы
Свежие комментарии
Все права защищены © 2016 Восстановление здоровья и медицина