Продукты для укрепления сердца

 

Предлагаем вашему вниманию несколько продуктов, которые полезны для укрепления сердца и против сердечных болезней.

Сахар удваивает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Замените его несколькими продуктами, которые сократят вероятность возникновения проблем с сердцем на 80% (если употреблять их каждый день).

Продукты для укрепления сердца

1. Оливковое масло и орехи produktyi-dlya-ukrepleniya-serdtsa
50 г оливкового масла и 30 г миндаля, фундука или грецких орехов в день способны уменьшить риск сердечных болезней на треть.

2. Клюква

produktyi-dlya-ukrepleniya-serdtsa-klyukva
Эти кислые маленькие ягоды, из которых можно делать замечательный морс, усиливают кровоток, повышают уровень «хорошего» холестерина и борются с воспалительными процессами. Антиоксиданты, содержащиеся в клюкве, предотвращают атеросклероз.

3. Куркума и карри

produktyi-dlya-ukrepleniya-serdtsa-kurkuma

Если будете есть индийскую еду, то сможете сократить время, которое затрачиваете на аэробику, настолько сильно куркума улучшает кровообращение.

4. Арбуз

produktyi-dlya-ukrepleniya-serdtsa-arbuz

Не отказывайте себе в этом осеннем удовольствии. Арбуз содержит цитруллин — аминокислоту, которая увеличивает производство окиси азота. Оксид азота расширяет кровеносные сосуды и обеспечивает защиту миокарда от ишемии.

5. Перец чили

produktyi-dlya-ukrepleniya-serdtsa-perec-chili

Острый перец ускоряет обмен веществ, помогает сжигать жир и увеличивает высвобождение эндорфинов в мозге. Главный активный компонент перца – капсаицин. Он «разгоняет» кровь и повышает настроение.

6. Чеснок

produktyi-dlya-ukrepleniya-serdtsa-chesnok

Не слишком приятно постоянно пахнуть чесноком, но этот овощ является одним из главных союзников в борьбе с сердечными болезнями.

Чеснок снижает кровяное давление, а также уровень очень опасного вещества — гомоцистеина, который повреждает эндотелий (внутреннюю поверхность артерий). «Заедайте» чеснок свежей петрушкой. Это поможет нейтрализовать запах.

7. Гранат

produktyi-dlya-ukrepleniya-serdtsa-granat

Удивительный фрукт, содержащий большое количество полифенолов. Гранат снижает давление, повышает уровень оксида азота, уменьшает налет на стенках сосудов и борется с воспалением. Можно пить натуральный гранатовый сок или принимать капсулы с экстрактом граната.

Все эти продукты улучшают работу сердечно-сосудистой системы, но нельзя забывать и о белковой пище. Здоровые белки (хорошая рыба, мясо птицы, яйца и натуральный йогурт) нужны не только молодым, но и пожилым людям.

А если вам уже за 50, то постарайтесь приобрести добавку коэнзима Q10, который служит источником энергии для сердца и сокращает риск сердечного приступа в два раза.

Здоровье и народная медицина
Понравилась статья? Оставьте свой отзыв в комментариях! Также поделитесь информацией со своими друзьями в соц.сетях. Спасибо!    

Читать далее
Обсуждение: Продукты для укрепления сердца
  1. Андрей Турчак :

    Да, действительно, продукты полезные. Но, отчасти, стоит заметить что рандомизированных контролируемых исследований о вреде или пользе из не проводилось.
    Из продуктов которые не полезны выделил бы соль, потреблять которую следует не больше 5 грамм в день.

    lek-travi.ru :

    Польза или вред, конечно, это всегда спорный вопрос, ведь все индивидуально

Поделитесь своим мнением


Полезная информация
Архивы
Свежие комментарии
Все права защищены © 2016 Восстановление здоровья и медицина